Cara Melatih Otak Anda untuk Mencintai Makanan Sehat

Cara Melatih Otak Anda untuk Mencintai Makanan Sehat – Jika kita semua mendambakan ketimun, bukan kue, menurunkan berat badan akan mudah. Tentu, pada suatu waktu makanan langka, jadi berguna bagi sistem penghargaan otak untuk menerangi pemikiran makanan – terutama makanan berkalori tinggi. Tapi penelitian sekarang menunjukkan bahwa kabel yang disilangkan dalam sistem ini dapat menyebabkan obesitas dan bahkan mungkin membuat kita kehilangan berat badan.

3823549d-2762-4127-bd34-dd36836c477d.png

Untuk membuat keadaan jadi lebih sulit, lingkungan makanan hari ini membombardir kita dengan makanan yang sangat lezat tapi kaya nutrisi yang terlalu mudah untuk makan berlebihan, yang mana kondisi otak kita untuk secara istimewa mencari mereka daripada makanan kaya nutrisi lainnya. “Preferensi rasa kami mudah dibentuk,” kata ahli diet berbasis di Los Angeles, Christian Mancinelli. “Saya telah bekerja dengan banyak orang tua yang mengatakan bahwa anak-anak mereka tidak akan makan sayuran, tapi mereka membuat keputusan ini setelah ‘mendorong’ brokoli pada anak itu dua kali. Dua kali mencoba tidak cukup. tidak mendapat tembakan yang bagus. ”

Bagaimana jika bisa membuktikannya? Bagaimana jika kita dapat memutarbalikkan otak untuk mendambakan makanan yang paling banyak dikaitkan dengan kesehatan dan ramping: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan yogurt?

Sebuah studi baru yang merangsang pemikiran dari para periset di universitas Harvard dan Tufts, yang diterbitkan di Nutrition & Diabetes, menunjukkan bahwa hal itu mungkin terjadi.

Dalam sebuah studi percontohan kecil, orang dewasa yang kelebihan berat badan secara acak ditugaskan ke enam bulan program penurunan berat badan berdasarkan perilaku atau kelompok kontrol yang tidak menerima panduan penurunan berat badan. Kedua kelompok memiliki pemindaian otak MRI pada awal dan akhir untuk melihat bagaimana pusat penghargaan otak bertindak setelah melihat gambar makanan yang biasa dikonsumsi dan alternatif yang sehat (mis., Ayam goreng versus ayam panggang).

Aktivitas otak di pusat penghargaan bagi mereka yang berada dalam program penurunan berat badan beralih ke arah yang menjanjikan. Makanan berkalori tinggi menjadi kurang menarik (mengurangi aktivitas pusat hadiah) dibandingkan pada awal penelitian, dan makanan berkalori rendah menjadi lebih memikat (aktivitas pusat hadiah yang lebih besar).

Untuk menyingkirkan respons dasar terhadap gambar itu sendiri, para peneliti juga melakukan pemindaian setelah para peserta melihat benda-benda non-makanan dengan warna, ukuran dan kompleksitas warna yang serupa, dan mereka memastikan bahwa tidak ada dampak pada pusat penghargaan yang dipicu makanan.

Bagaimana Rencana Diet Bekerja

Diet ini mendorong perubahan perilaku yang akan menyebabkan pengurangan 500 sampai 1.000 kalori setiap hari untuk menurunkan satu sampai dua pon per minggu. Beberapa alat yang digunakan adalah kontrol porsi, menu menu dengan kadar tinggi, resep dan lembaran tip.

Untuk mengurangi kelaparan, rencana diet tinggi serat, yang perlahan dicerna, dan protein tinggi, yang membuat gula darah tidak menular dan membuat rasa lapar tidak berfluktuasi. Diet keseluruhan adalah 25 persen protein, 25 persen lemak dan 50 persen karbohidrat, dengan serat minimal 40 gram per hari. Tentu, kelompok intervensi kehilangan berat badan secara signifikan – sekitar 14 kilogram dibandingkan dengan kelompok kontrol, yang benar-benar memperoleh sekitar lima kilogram. Itu perbedaan total hanya malu 20 pon.

Jika Anda secara teratur memilih makanan dari daftar “Visualisasikan Ini” dari makanan dari daftar “Lupakan Itu”, Anda bisa menghemat lebih dari 550 kalori per hari, yang menyebabkan penurunan berat badan secara berarti dari waktu ke waktu. Dan jika info dalam penelitian ini benar, Anda bahkan akan tumbuh untuk menyukainya. baca juga : QnC Jelly Gamat

Perlu diingat: Ini adalah studi percontohan kecil dengan peserta terbatas, jadi hampir tidak mungkin untuk menarik kesimpulan yang kuat. Meskipun demikian, sangat menggembirakan untuk melihat bahwa perubahan mendasar dalam bagaimana perasaan kita tentang makan sehat adalah mungkin.

Pembaca – Bisakah Anda membayangkan suatu hari ketika Anda meneteskan air liur di atas telur dadar telur putih atau semangkuk brokoli? Apa makanan sehat favoritmu? Apa makanan favoritmu yang tidak sehat? Apakah ada makanan yang tidak sehat yang biasa Anda idamkan yang tidak lagi menarik bagi Anda? Tinggalkan komentar di bawah ini dan beri tahu kami.

Maggie Moon, M.S., RD, adalah ahli diet terdaftar di Los Angeles. Dia menulis sebuah buku tentang sensitivitas makanan, The Elimination Diet Workbook, dan terus memberikan konseling gizi dan berkontribusi pada media yang hidup sehat sebagai penulis dan sumber ahli. Sebelumnya, dia memimpin prakarsa kesehatan dan kesehatan untuk penjual makanan online FreshDirect.com.

Maggie adalah seorang dosen tambahan di Departemen Ilmu Kesehatan dan Gizi di Brooklyn College di Kota New York dalam program sarjana dan pascasarjana. Dia juga mengembangkan dan menerapkan kurikulum gizi untuk sekolah umum NYC. Dia memegang B.A. dalam Sastra Inggris dari UC Berkeley dan Master of Science dalam Nutrisi dan Pendidikan dari Universitas Columbia. Dia menyelesaikan pelatihan klinisnya di New York Presbyterian Hospital of Columbia dan Cornell.

4 Manfaat Mengejutkan Makan pada Malam Hari

night-eating1.jpg

4 Manfaat Mengejutkan Makan pada Malam Hari – Sudah berapa kali Anda mendengar seseorang mengatakan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda seharusnya tidak makan di malam hari? Atau makan terlalu terlambat adalah resep pasti untuk penambahan berat badan?

Terlepas dari apa yang mungkin pernah Anda dengar, jawaban tentang apakah makan di malam hari tidak sepenuhnya jelas atau tidak.

Sebenarnya, mengonsumsi makanan tertentu di malam hari justru bisa mempercepat kemajuan Anda menuju pencapaian tujuan kebugaran Anda.

Kebenaran fisiologisnya adalah tidak ada yang ajaib terjadi saat jam terbang pukul 8 atau 9 malam.

Dari mana asal aturan ini?

Orang umumnya kurang aktif di malam hari, yang berarti mereka membakar lebih sedikit kalori. Selain itu, rasanya seperti makan malam adalah ketika orang berisiko lebih tinggi mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang seharusnya.

Banyak makan tanpa berpikir terjadi saat menonton televisi, dan menurut A.C. Nielsen, 66 persen orang Amerika menonton TV sambil makan malam, jadi Anda bisa melakukan perhitungan matematika.

Dan jika Anda berpikir bahwa karena Anda memiliki kebiasaan makan yang sehat, ini tidak akan mempengaruhi Anda, pikirkan lagi.

Sebuah studi 2011 yang diterbitkan di Appetite menunjukkan bahwa orang-orang yang mengendalikan makanan dan asupan kalori mereka lebih cenderung dipengaruhi oleh konten makanan terkait di televisi, menyebabkan mereka makan lebih banyak kalori.

Makan di malam hari tidak buruk dalam situasi yang tepat. Ini adalah makan tanpa berpikir dan makan junk food yang merupakan pembuat onar. Jika Anda merasa haus ngemil larut malam, maka ya, membatasi kalori larut malam itu penting.

Yang mengatakan, berikut adalah empat strategi makan malam mengejutkan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan performa Anda di gym:

1. Makan malam Glikemik Rendah Malam Ini Dapat Membantu Mengontrol Gula Darah Anda Besok

Makanlah makan sayuran glikemik rendah sayuran hijau dan protein tanpa lemak, seperti kerang.
Memulai hari libur Anda di kaki kanan tidak hanya dimulai dengan tidur nyenyak. Ini sebenarnya dimulai sebelumnya – saat makan malam.

Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa apa yang Anda makan untuk makan malam dapat mempengaruhi bagaimana tubuh Anda merespons apa yang Anda makan untuk sarapan pagi berikutnya.

Temuan tersebut menunjukkan bahwa orang yang makan malam dengan glisemik rendah malam sebelumnya dapat mengatur gula darah mereka dengan lebih baik setelah sarapan pagi berikutnya.

Mengoptimalkan pengendalian gula darah tidak hanya penting untuk meningkatkan penurunan berat badan tapi juga untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Untuk makan malam yang akan membantu Anda mengendalikan gula darah Anda lebih baik di pagi hari, cobalah memasangkan karbohidrat glikemik rendah seperti kacang lentil, kacang hitam, kentang manis atau sayuran hijau favorit Anda dengan protein tanpa lemak, seperti dada ayam, daging sapi tanpa lemak atau salmon.

2. Tidak Semua Karbohidrat Akan Berubah Menjadi Lemak Jika Anda Makan Mereka Larut Malam

Jangan lewatkan karbohidrat setelah berolahraga hanya karena nanti siang. Karbohidrat seperti ubi jalar untuk mengisi bahan bakar toko energi otot Anda.
Olahraga adalah satu aktivitas dalam hidup Anda yang memiliki efek terbesar pada bagaimana tubuh Anda memproses dan memetabolisme makanan.

Saat berolahraga, tubuh Anda mengubah apa yang terjadi dengan makanan yang Anda berikan.

Perubahan ini lebih menyukai nutrisi antar jemput menuju pemulihan, yang berarti bahwa mengikuti latihan otot Anda akan menyerap lebih banyak karbohidrat.

Hal ini terjadi tanpa memperhatikan waktu. Tapi masih banyak orang yang tidak makan karbohidrat pada malam hari karena takut karbohidrat itu akan disimpan sebagai lemak, bahkan setelah mereka berolahraga.

Tidak makan setelah latihan, terutama yang sulit, bisa meredam pemulihan post-latihan Anda dan juga hasil Anda.

Dalam 45 menit setelah latihan, salah satu prioritas nutrisi utama Anda harus pulih dari olahraga karena membantu Anda dan otot Anda lebih kuat dan lebih baik.

Jangan melewatkan karbohidrat setelah berolahraga hanya karena nanti di siang hari.

Makan karbohidrat seperti ubi jalar dan pisang untuk mengisi bahan bakar toko energi otot Anda sehingga mereka siap untuk pergi saat Anda siap untuk memulai latihan lagi.

3. Makan Karbohidrat di Malam Hari Bisa Membantu Mengontrol Kelaparan

Alih-alih memisahkan sejumlah kecil karbohidrat di beberapa makanan, mungkin akan menguntungkan Anda untuk memusatkan perhatian mereka saat makan malam.
Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi karbohidrat di malam hari benar-benar dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda sepanjang hari.

Dalam sebuah studi 2011 yang dipublikasikan di Obesity and Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases, periset menempatkan 63 petugas wanita dan polisi pria obesitas dengan satu dari dua diet.

Rencana diet pertama menyebarkan asupan karbohidrat petugas secara merata sepanjang hari, sementara rencana diet kedua memusatkan sebagian besar karbohidrat saat makan malam.

Temuan tersebut menunjukkan bahwa peserta yang makan sebagian besar karbohidrat mereka saat makan malam mengalami perubahan hormon yang mengurangi rasa lapar.

Kemampuan untuk mengendalikan kelaparan adalah strategi kunci dalam penurunan berat badan jangka panjang.

Studi penurunan berat badan jangka panjang yang diterbitkan di The New England Journal of Medicine menemukan bahwa sensor kelaparan tubuh Anda tidak beradaptasi dengan Anda makan lebih sedikit dari waktu ke waktu.

Terlebih lagi, penelitian tersebut menemukan bahwa kelaparan

4. Protein Sebelum Tidur Bisa Membantu Anda Membangun Otot Saat Anda Tidur

Untuk mempercepat pemulihan dari sesi latihan Anda, makan semangkuk yogurt Yunani sebelum Anda pergi tidur di malam hari.
Sebuah mitos tentang makan sebelum tidur adalah bahwa Anda tidak mencerna makanan saat Anda sedang tidur.

Ini tidak bisa jauh dari kebenaran. Saat Anda sedang tidur, tubuh Anda tidak berhenti bekerja – jantung Anda memompa darah, paru-paru Anda lewat. Makan strategi sebelum tidur bisa membantu mengoptimalkan usaha membangun otot.

Binaragawan telah lama menggabungkan makanan kaya protein kasein, seperti susu, keju, yogurt dan bubuk protein, sebelum tidur untuk membantu meningkatkan pembentukan otot saat Anda tidur. Penelitian sekarang mendukung praktik kultus ini.

Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan di Medicine and Science in Sports and Exercise, menemukan bahwa protein yang dikonsumsi segera sebelum tidur membantu pertumbuhan, perbaikan dan perawatan otot selama pemulihan semalam setelah berolahraga.

Untuk mempercepat pemulihan dari sesi latihan Anda, kumpulkan protein kasein atau mangkuk yogurt Yunani sebelum Anda pergi tidur di malam hari. baca juga : Obat herbal Ginjal Bocor

Penyebab Bau Mulut

Penyebab Bau Mulut – Meski bukan masalah medis yang parah, ini tidak berarti bau mulut bisa diabaikan. Anda butuh beberapa cara untuk mengatasi bau mulut.

b8f7a998c4b9c50804e02e36608195e8

Bau mulut atau bau mulut bisa disebabkan oleh hal yang berbeda. Terlepas dari keragamannya, penelitian menunjukkan bahwa 80 persen bau mulut disebabkan oleh masalah kesehatan mulut dan gigi seperti gigi berlubang, atau masalah gusi. Karena itu, menjaga kesehatan gigi dan mulut Anda menjadi penting.

Penyebab bau mulut

Tak hanya bau mulut yang menyebabkan masalah kesehatan gigi, gusi dan makanan lengket. Beberapa kondisi kesehatan lainnya yang bisa menjadi penyebab bau mulut adalah:

Zerostemia (mulut kering akibat gangguan produksi air liur karena bakteri menumpuk di rongga mulut)

Gangguan gastrointestinal seperti infeksi H. pylori dan penyakit refluks retroviral.
Sinusitis menghasilkan tetesan hidung lainnya (cairan kental mengalir dari rongga sinus ke tenggorokan)

Diabetes.

Kelainan hati.

Infeksi pernafasan seperti bronkitis kronis.

Selain itu, bau mulut juga bisa disebabkan oleh merokok, kurang higiene mulut, beberapa makanan atau minuman, diet berlebih sehingga mengakibatkan kekurangan karbohidrat.

Jika Anda merasa telah menjaga kesehatan mulut dan gigi Anda namun tetap saja tidak hilang, tidak ada salahnya untuk mencoba beberapa metode di bawah ini terlebih dahulu.

Cara mengatasi bau busuk

Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi bau mulut:

Sikat gigi dua kali sehari.
Hapus dan bersihkan gigi palsu jika Anda menggunakannya. Jadi tidak ada bakteri membandel yang melekat pada gigi palsu.
Ganti sikat gigi minimal dua bulan.
Bersihkan lidah dan minum segelas air setelah bangun untuk menghilangkan bau mulut.
Periksa kebersihan gigi minimal 6 bulan.
Berhenti merokok dan hindari konsumsi kopi yang berlebihan.
Mengunyah gula gusi rendah.
Kurangi atau bahkan hindari konsumsi alkohol sama sekali.
Minumlah cukup air sehingga bakteri dan kotoran lainnya di dalam mulut bisa dibersihkan dengan cepat.

Perhatikan juga apa yang Anda makan. Hindari makanan seperti bawang merah, dan juga bawang putih yang memiliki bau pedas yang indah. Pilih cemilan sehat seperti apel atau wortel mentah. Karena kandungan air di dalamnya bisa membantu membersihkan mulut. Mengonsumsi makanan sehat dan makan secara teratur juga bisa membantu mencegah bau mulut.

Selain beberapa hal diatas, Anda juga bisa menggunakan mouthwash Mouthwash. Tapi biasanya cairan ini hanya bisa sementara menghilangkan bau mulut. Konsultasikan dengan dokter Anda apakah obat kumur yang tepat dan mampu membunuh kuman yang menyebabkan bau mulut.

Sebagian besar masalah lisan disebabkan oleh gangguan gigi dan kesehatan mulut akibat bakteri. Karena itu, penting menjaga gigi dan mulut agar tidak menghirup bau mulut. Jika halitosis disebabkan oleh penyakit tertentu, dan setelah melakukan beberapa hal di atas tidak ada bau mulut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan dokter gigi Anda. baca juga : Cara mengatasi Nyeri pada saat Haid

Cara Mengobati Kista

Most often, fibrocystic changes are diagnosed based on symptoms, such as breast lumps, swelling, and/or tenderness or pain.

If fluid continues to build up, macrocysts (large cysts) can form. Microcysts (tiny, microscopic cysts) are too small to feel and are found only when tissue is looked at under a microscope. Cysts begin when fluid starts to build up inside the breast glands.

Fibrosis and/or cysts are most common in women of child-bearing age, but they can affect women of any age. If simple kidney cysts cause problems then surgery might be needed. The exact cause of simple kidney cysts is not known but they tend to be more common as people age.

People with simple kidney cysts have sacs that are filled with fluid within their kidneys. The cyst will be surgically removed along with surrounding tissue. If left untreated, benign cysts can cause serious complications including:

Pilonidal cysts can grow in clusters and sometimes create a hole or cavity in the skin. Pilonidal disease – a cyst forms in the skin of the lower back, sometimes containing an ingrown hair. Ovarian cyst – most are benign, but can grow to such a size that the woman looks pregnant.

Breast cyst – these cysts are usually painful and need to be drained with a needle. A cyst can vary in size from a tiny sac right up to a heavy bag containing litres of fluid. If left untreated, benign cysts can lead to a range of serious complications, including blood poisoning.

It tells if the lumps felt are cysts or solid, or just normal breast tissue. Caffeine may cause breast discomfort, but will not cause cysts. There is a common misconception that caffeine causes cysts.

More cysts are seen in post-menopausal women on hormone replacement (estrogen) therapy than in those women who are not taking hormones after menopause. This implies that cysts are related to the increasing hormone irregularity at this age, but this is not the whole story, as they are still seen in women with no hormonal stimulation. Breast cysts are fluid-filled collections enclosed by a membrane.

‘In the lumen of the cysts, eosinophilic or blue secretions were frequently seen, with sometimes targetoid secretion.’ Other cysts at the end of roots (particularly on front teeth) might need to be scooped out by your dentist or oral and maxillofacial surgeon to help the root treatment be more successful. The treatment your dentist or oral and maxillofacial surgeon will recommend for a dental cyst depends on the location, type and size of cyst.

Abscesses can form inside or near dental cysts, which is where the confusion can occur. Rarely, dental cysts are part of a genetic syndrome that has other symptoms (eg Gorlin’s syndrome). Most cysts form because the teeth they are associated with have died (infection or trauma).

Some can form next to or around teeth, which are called dental cysts. Cysts can form in a wide range of tissues including in the face and mouth (including the jaws).
read more
obat herbal radang amandel anak
cara mengobati kista secara alami

Kista Ovarium

Kista ovarium adalah kantung berisi cairan yang berkembang di ovarium. Sebagian besar kista ovarium bersifat non-kanker (jinak) dan tidak menimbulkan gejala. Beberapa menyebabkan masalah seperti nyeri dan pendarahan tidak teratur. Tidak ada pengobatan yang mungkin diperlukan untuk beberapa jenis kista ovarium yang cenderung hilang sendiri. Untuk jenis lain, operasi mungkin disarankan untuk menghilangkan kista.

Apa indung telurnya?

Wanita memiliki dua ovarium, satu di kedua sisi rahim (rahim) di perut bagian bawah (perut). Ovarium berukuran kecil dan bulat, masing-masing seukuran kenari. Ovarium membuat telur. Pada wanita subur, setiap bulan telur (ovum) dilepaskan dari salah satu indung telur. Telur melewati tabung Fallopi ke rahim dimana bisa dibuahi oleh sperma.

Ovarium juga membuat bahan kimia (hormon) termasuk hormon wanita utama – estrogen dan progesteron. Hormon ini masuk ke aliran darah dan memiliki berbagai efek pada bagian tubuh lainnya, termasuk mengatur siklus menstruasi dan menstruasi.

Ovulasi

Pada wanita usia subur, bentuk telur dan matang setiap bulan dalam struktur kecil di dalam ovarium, disebut folikel. Saat telur dilepaskan (saat ovulasi) folikel berubah menjadi struktur kecil yang disebut korpus luteum. Jika Anda hamil, korpus luteum membentuk hormon untuk membantu kehamilan. Jika Anda tidak hamil, korpus luteum menyusut dan hilang dalam beberapa minggu.

Apa itu kista ovarium?

Kista adalah kantung berisi cairan. Kista berkembang di berbagai tempat di dalam tubuh. Bergantung pada jenis kista, cairan di dalam kista bisa berkisar dari tipis dan berair hingga tebal dan seperti pasta. Beberapa kista memiliki bagian luar padat yang padat dengan beberapa cairan di dalamnya.

Kista pada ovarium sangat umum terjadi. Sebagian besar kista ovarium non-kanker (jinak) tapi ada juga yang bersifat kanker (ganas), atau mungkin menjadi kanker seiring berjalannya waktu. Kista ovarium dapat bervariasi dalam ukuran – dari kurang dari ukuran kacang polong seukuran melon besar (kadang-kadang lebih besar). Ada berbagai jenis yang meliputi:

Kista ovarium fungsional

Ini adalah tipe yang paling umum. Mereka terbentuk pada beberapa wanita usia subur (wanita yang masih memiliki menstruasi) bila ada kesalahan fungsional dengan ovulasi. Mereka sangat umum. Ada dua jenis:

  • Kista folikular. Folikel (lihat di ‘Ovulasi’, di atas) terkadang bisa membesar dan mengisi dengan cairan. Mereka dapat terjadi umumnya pada wanita yang menerima perawatan infertilitas.
  • Kista Corpus luteum. Ini terjadi ketika korpus luteum (lihat di ‘Ovulasi’, di atas) mengisi cairan atau darah untuk membentuk kista. Kista yang diisi darah kadang disebut kista hemoragik.
  • Kedua kista ini bisa tumbuh hingga sekitar 6 cm. Mereka biasanya tidak memerlukan perawatan, karena biasanya mereka pergi sendiri dalam beberapa bulan ke depan.

Dermoid kista (kadang-kadang disebut jatah kista dewasa jinak)

Kista dermoid cenderung terjadi pada wanita muda. Kista ini bisa tumbuh cukup besar – sampai 15 cm. Kista ini sering mengandung kandungan ganjil seperti rambut, bagian gigi atau tulang, jaringan lemak, dll. Hal ini karena kista ini berkembang dari sel yang membuat telur di ovarium. Telur memiliki potensi untuk berkembang menjadi semua jenis sel. Jadi, kista ini bisa membuat berbagai jenis jaringan. Pada sekitar 1 dari 10 kasus kista dermoid berkembang di kedua indung telur. Kista dermoid bisa berjalan dalam keluarga.

Cystadenomas

Ini berkembang dari sel-sel yang menutupi bagian luar ovarium. Ada berbagai jenis. Misalnya, sistadenoma serosa terisi dengan cairan tipis dan sistadenoma mukin terisi dengan cairan tipe lendir yang tebal. Jenis kista ini sering menempel pada ovarium oleh tangkai daripada tumbuh di dalam ovarium itu sendiri. Beberapa tumbuh sangat besar. Mereka biasanya jinak tapi beberapa bersifat kanker.

Endometrioma

Banyak wanita yang memiliki endometriosis mengembangkan satu atau lebih kista pada indung telur mereka. Endometriosis adalah suatu kondisi dimana jaringan endometrium (jaringan yang melapisi rahim) ditemukan di luar rahim. Terkadang membentuk kista yang mengisi dengan darah. Darah tua di dalam kista ini terlihat seperti coklat sehingga kista ini kadang disebut kista coklat. Mereka jinak. Lihat leaflet yang disebut Endometriosis untuk detail lebih lanjut tentang endometriosis.

Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Polikistik berarti banyak kista. Jika Anda memiliki PCOS, Anda mengembangkan banyak kista jinak kecil di indung telur Anda. Kista berkembang karena masalah ovulasi, yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. PCOS dikaitkan dengan masalah menstruasi, berkurangnya kesuburan, pertumbuhan rambut, obesitas, dan jerawat. Lihat leaflet yang disebut Polycystic Ovary Syndrome untuk detail lebih lanjut tentang PCOS.

Lainnya

Ada juga jenis kista ovarium langka lainnya. Ada juga berbagai jenis tumor ovarium jinak yang padat dan bukan kistik (tidak memiliki cairan di tengahnya).

Apa saja gejala, masalah dan komplikasi yang mungkin terjadi?

Sebagian besar kista ovarium berukuran kecil, non-kanker (jinak), dan tidak menimbulkan gejala. Beberapa kista ovarium menyebabkan masalah yang mungkin mencakup satu atau beberapa hal berikut:

  • Nyeri atau ketidaknyamanan pada perut bagian bawah (abdomen). Rasa sakit mungkin konstan atau sebentar-sebentar. Rasa sakit hanya bisa terjadi saat Anda berhubungan seks.
  • Periode terkadang menjadi tidak beraturan, atau mungkin menjadi lebih berat atau lebih ringan dari biasanya.
  • Kadang kista bisa berdarah sendiri, atau meledak. Hal ini bisa menyebabkan rasa sakit tiba-tiba parah di perut bagian bawah.

Terkadang, kista yang tumbuh pada tangkai dari ovarium dapat memutar tangkai pada dirinya sendiri (torsi). Ini menghentikan darah yang mengalir melalui tangkai ke kista dan menyebabkan kista kehilangan suplai darahnya. Hal ini bisa menyebabkan rasa sakit tiba-tiba parah di perut bagian bawah Anda.

Kista besar dapat menyebabkan perut membengkak, atau menekan struktur di dekatnya. Misalnya, mereka mungkin menekan kandung kemih atau rektum Anda, yang dapat menyebabkan gejala atau konstipasi kencing.

Meskipun kebanyakan kista jinak, beberapa jenis memiliki risiko menjadi kanker. (Lihat selebaran terpisah yang disebut Kanker Ovarium untuk lebih jelasnya.)

Jarang, beberapa kista ovarium membuat sejumlah abnormal zat kimia (atau hormon) wanita yang dapat menyebabkan gejala yang tidak biasa.

Bagaimana kista ovarium didiagnosis?

Karena kebanyakan kista ovarium tidak menimbulkan gejala, banyak kista didiagnosis secara kebetulan – misalnya, selama pemeriksaan rutin, atau jika Anda melakukan pemeriksaan ultrasound untuk alasan lain.

Jika Anda memiliki gejala sugestif kista ovarium, dokter Anda mungkin memeriksa perut Anda dan melakukan pemeriksaan internal (vagina). Dia mungkin bisa merasakan pembengkakan abnormal yang mungkin merupakan kista.

Pemindaian ultrasound dapat mengkonfirmasi kista ovarium. Pemindaian ultrasound adalah tes yang aman dan tidak menyakitkan yang menggunakan gelombang suara untuk membuat gambar organ dan struktur di dalam tubuh Anda. Probe pemindai dapat ditempatkan di perut Anda (perut) untuk memindai ovarium. Sebuah probe kecil juga sering ditempatkan di dalam vagina Anda untuk memindai ovarium Anda, untuk mendapatkan gambar yang lebih rinci.

Dokter Anda mungkin juga mengambil sampel darah dan urin Anda. Beberapa wanita mungkin memiliki tes lain – misalnya pemindaian CT atau MRI.

Apa pengobatan kista ovarium?

Spesialis Anda akan memberi saran tentang tindakan terbaik. Hal ini tergantung pada faktor-faktor seperti:

  • Usia kamu.
  • Apakah Anda melewati masa menopause?
  • Penampilan dan ukuran kista Anda dari pemindaian ultrasound.
  • Apakah Anda memiliki gejala apapun.
  • Pengamatan

Banyak kista ovarium kecil akan sembuh dan hilang dalam beberapa bulan. Anda mungkin disarankan untuk melakukan pemeriksaan ultrasonografi berulang setelah beberapa bulan atau lebih. Jika kista hilang maka tidak ada tindakan lebih lanjut yang diperlukan.

Operasi

Penghapusan kista ovarium mungkin disarankan, terutama jika Anda memiliki gejala atau jika kistanya besar. Terkadang spesialis mungkin ingin menghapusnya untuk menentukan jenis kista mana yang tepat dan untuk memastikan tidak ada sel kanker di dalamnya. Sebagian besar kista yang lebih kecil dapat diangkat dengan operasi ‘lubang kunci’ (laparoskopi). Beberapa kista membutuhkan gaya operasi yang lebih tradisional.

Jenis operasi tergantung pada faktor-faktor seperti jenis kista, usia Anda, dan apakah kanker dicurigai atau dikesampingkan. Dalam beberapa kasus, hanya kista yang dikeluarkan dan jaringan ovarium terpelihara. Dalam beberapa kasus, ovarium juga diangkat, dan kadang-kadang struktur terdekat lainnya seperti rahim (rahim) dan ovarium lainnya. Spesialis Anda akan memberi tahu pilihan untuk situasi pribadi Anda.

Kista endometriosis terkait dan sindrom ovarium polikistik (PCOS)

baca juga :
cara mengobati gondok
obat herbal kista
agen qnc jelly gamat

Kista Ovarium

Treadmill dan Sakit Pinggul

Treadmill dan Sakit Pinggul

Treadmill dan Sakit Pinggul – Berjalan atau jogging pada treadmill menghadirkan tubuh dengan tekanan latihan menahan beban, yang bisa menyebabkan nyeri pinggul akibat radang, keseleo atau tendonitis. Terlalu sering menggunakan otot pinggul dan rasa sakit yang terjadi biasanya mungkin mereda dengan istirahat, bungkus es dan ibuprofen. Banyak orang bertengkar dengan nyeri pinggul setelah menggunakan treadmill karena mereka telah mengubah cara mereka biasanya berjalan atau berlari. Overteksensi dari gaya berjalan mereka meningkatkan nyeri pinggul karena otot-otot kaki bagian atas dan glutes berulang-ulang dan tidak normal diregangkan.

Penyebab Nyeri Pinggul

Cedera pinggul yang secara langsung disebabkan oleh berolahraga pada treadmill meliputi saraf terjepit, otot dan tendonitis. Kondisi yang dapat digunakan oleh treadmill bisa memburuk termasuk radang kandung lendir, radang sendi dan bahkan menyebabkan kelambanan pada deformitas tulang yang sebelumnya tidak diketahui. Menempatkan tanjakan pada treadmill juga dapat menyebabkan nyeri pinggul, karena semakin tinggi tonjolan, semakin banyak gaya yang ditempatkan pada sendi pinggul dan otot. Berjalan dengan kecepatan yang konsisten dan up-tempo juga bisa menyebabkan rasa sakit.

Hip Tendonitis

Terlalu sering menggunakan tendon Anda adalah alasan yang biasa terjadi di balik flare-up tendonitis pinggul – khususnya iliopsoa, atau otot pinggul bagian dalam. Sebagai yang terkuat dari semua fleksor pinggul, iliopso sangat penting untuk melakukan aktivitas berjalan, berjalan dan berdiri. Penggunaan tendon ini secara berlebihan mudah diterapkan pada siapa saja yang menggunakan treadmill. Usia bisa menjadi faktor ketika menderita tendonitis pinggul juga, karena elastisitas tendon berkurang pada orang seiring bertambahnya usia. Gejala tendonitis pinggang termasuk rasa sakit saat tidur, ketidakmampuan untuk merasa nyaman di tempat tidur atau kursi dan kesulitan menggerakkan pinggul pada umumnya. Beberapa orang juga merasakan kehangatan panas di daerah pinggul yang terkena.

Bursitis dari Hip Joint

Kantung Bursa berperan sebagai bantal kecil dan kuat antara otot dan tulang, mencegah mekanisme sendi dalam sendi saling bergesekan dan menghasilkan gesekan yang bisa menghambat gerakan. Saat kantung ini menjadi meradang, rasa sakit terjadi karena cairan di dalam kantung tidak cukup karena terlalu banyak berolahraga. Trochanter yang lebih besar – ujung tulang pinggul – sering menjadi lokasi radang kandung lendir karena mengandung kantung bursa yang lebih besar dari biasanya. Bursitis pada awalnya menghasilkan rasa sakit yang tajam di daerah yang terkena dampak; Kemudian, rasa sakit ini bisa menyebar dan berkembang menjadi kejam umum.

Hip Labral Tears

Seringkali sulit untuk didiagnosis, robekan labral pinggul melibatkan selembar jaringan lunak dan melengkung yang disebut labrum, yang menutupi tepi luar soket pinggul. Bertanggung jawab untuk menjaga bola tetap pada posisi di bagian atas tulang paha, labrum juga bertindak sebagai stabilizer dengan memperluas soket dan memfasilitasi fleksibilitas. Aktivitas berulang seperti penggunaan treadmill dapat menyebabkan air mata degeneratif labrum. Selain itu, air mata labral sering terlihat sebelum onset arthritis. Gejala kondisi ini meliputi nyeri pangkal paha, sensasi klik pada sendi panggul dan kurangnya mobilitas pinggul penuh.

Treadmill dan Sakit Pinggul